agen piala dunia 2018

 Latihan dan Latihan – Apakah Anda Telah Pelatihan Secara Teratur dan Ingin Mengambil Latihan Anda Naik Takik?

Posted On September 15, 2018 at 10:25 pm by / No Comments

Jika Anda adalah seseorang yang tertarik untuk memulai suatu program yang sedang berjalan, satu istilah yang mungkin Anda temui di beberapa titik atau lainnya adalah pelatihan Fartlek. Apa pelatihan ini dan mengapa itu menguntungkan Anda? Mari kita bahas beberapa hal yang ingin Anda ketahui saat Anda memulai …

1. Apa itu Pelatihan Fartlek? Pelatihan Fartlek pada dasarnya adalah bentuk latihan yang meniru latihan interval tanpa struktur. Dengan latihan interval, Anda akan berlari pada kecepatan yang sangat kuat untuk jangka waktu tertentu dan kemudian mundur untuk periode waktu aktif yang dua atau tiga kali lebih lama. Kemudian diulang beberapa kali hingga sesi latihan selesai. Dengan pelatihan Fartlek, tidak ada interval yang ditentukan. Sebaliknya, Anda hanya berlari dengan kecepatan sedang, dan ketika Anda merasakan dorongan untuk meningkatkan kecepatan Anda, Anda melakukannya. Semakin sering Anda dapat meningkatkan kecepatan Anda, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dari sesi latihan Anda. Ini dirancang untuk menjadi cara yang santai untuk meningkatkan kebugaran Anda pada saat Anda merasa nyaman.

Karena itu, banyak pelari yang menganggap pelatihan ini jauh lebih tidak stres karena mereka tidak harus berlari pada kecepatan tertentu. Sebaliknya, mereka mendikte segalanya.

2. Siapa yang Harus Melakukan Pelatihan Fartlek? Siapa pelatihan Fartlek yang paling cocok? Ini sangat cocok untuk siapa saja yang telah secara teratur berlatih dan siap untuk mengambil pelatihan mereka. Hal ini juga baik bagi mereka yang tidak mau terjun ke pelatihan interval terstruktur.

Jika Anda adalah pemula yang relatif baru, gaya pelatihan ini juga ideal untuk Anda. Ambil saja kecepatan kapanpun Anda bisa dan ketika itu menjadi terlalu melelahkan, kembalilah ke kecepatan biasa Anda.

Ini juga bisa menjadi latihan yang ideal bagi mereka yang lebih berpengalaman dan ingin menambahkan sesi intensitas yang sedikit lebih rendah ke minggu mereka yang tidak sepele seperti sisa latihan yang telah mereka lakukan.

3. Bagaimana Anda Menambahkan Pelatihan Fartlek pada Rejim Latihan Reguler Anda? Jadi sekarang Anda tahu apa latihan ini, bagaimana Anda menambahkannya ke jadwal Anda? Ini harus dilakukan satu atau dua kali seminggu, sebaiknya pada hari setelah hari istirahat. Karena akan membutuhkan lebih banyak intensitas, Anda ingin menghindari melakukannya setelah jangka waktu lama, atau Anda mungkin menemukan Anda tidak dapat melakukan upaya yang Anda harapkan.

Ketika Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat menambahkan pelatihan Fartlek tambahan ke minggu latihan Anda asalkan Anda merasa seolah-olah Anda bisa mengelolanya.

Di sana Anda memiliki poin paling penting untuk diketahui tentang pelatihan yang sedang berjalan ini. Ini adalah salah satu latihan berjalan yang akan Anda pertimbangkan saat Anda maju bersama program Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *